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要查找自己手机注册的QQ号，可以尝试以下方法。
1、通过手机应用登录：直接使用手机QQ应用登录，登录后个人信息和QQ号会显示在界面上。
2、联系人列表查看：若登录成功，打开联系人列表，可以看到自己添加的所有好友，其中一些可能没有保存在通讯录中，自己的QQ号通常会在个人名片中显示。
3、账号安全页面：如果忘记了QQ号，可以登录QQ后，在QQ主页面向右滑或者点击左上角的头像，进入个人主页，再点击左下角的“设置”，找到“账号安全”或“账号管理”选项，里面会显示自己的QQ号。
4、查找手机号关联的QQ号：可以尝试在搜索引擎中输入手机号，查看与该手机号关联的QQ号信息。
5、官方查询：可以访问QQ官方网站或相关客服支持渠道，提供个人信息（如手机号码、注册时填写的邮箱等），以查询自己手机注册的QQ号。
如果尝试以上方法仍然无法找到QQ号，建议联系腾讯客服协助解决，为了保护个人隐私，请确保在查询过程中遵循合法和正当的途径。